頭に入らないのは事実

オーディブルって…

• 紙の本を読むのと同じくらい効果があるの?
• 本の内容が頭に入らないって聞くけど本当?

今回の記事では、オーディブルの“頭に入らない悩み”について、具体的な解決策などをお伝します。

2020年12月にオーディブルの利用を開始し、多くの本を読んできたからこそ、メリットだけではなく、デメリットにも気づけました。

デメリットの最たるものは、オーディブルで聴いた内容が“頭に入らない”というもの。

残念ながら“事実”です。（詳しくは後述）

“頭に入らない悩み”が解決しなければ、せっかくの課金がムダになります。

“頭に入らない”のは、聴くことに集中できていないからです。

集中する状態さえ整えることができれば、解決できます。

そこで今回の記事では、“頭に入らない原因”から“具体的な解決策”までまとめて解説します。

今回の記事を読めば、集中して聴く方法が理解でき、圧倒的な知識が得られますので、ぜひ最後まで読んでください。

まずは、本題である“頭に入らない悩み”の解決方法から。

著者について

• 2020年12月からオーディブルの利用を開始
• オーディブルがキッカケで読書嫌いを克服
• 自分自信の経験をもとにオーディブルの魅力を発信

結論

“頭に入らない悩み”を解決する3つの対策は以下のとおり。

ダイジ

これで悩みが解決♪

この3つの対策は、頭に入らない原因から導き出された結論になります。

次はオーディブルの概要です。

Amazonオーディブルの概要

サービスの特徴を挙げるなら、下記の5つになります。

頭に入らない9つの原因

“頭に入らない”原因を突き詰めると、おおむね以下の9つに集約されるのではないかと思います。

読書を楽しみたいなら“頭に入らない”原因を真剣に考えましょう。

①興味がない本

家族や友人、仕事関係の人から“この本は良い本だから”とすすめられたことがあるかと思います。

自分が本当に読みたいと直感的に感じるのなら良いのですが、気乗りせず、何となく読んだ場合は“頭に入らない”のも当然です。

興味がない本は読むべきではありません。

気乗りしない本はNG

②難しすぎる本

目標を高く持つのは良いことですが、理想と現実があまりにも違うと挫折につながります。

なじみのある分野の本から読むのがベターです。

読み始めから理解できないことだらけでは、興味がわくはずがありません。

8割程度理解できる“ちょい難”くらいがちょうど良いかと思います。

基礎知識がある分野であれば、スッと頭に入ってくることでしょう。

基礎知識がない分野の本はNG

③脳内メモリの使い過ぎ

2つのことを同時にできる人はほとんどいません。

耳から読書をする場合は、聴くことに集中できる環境を整える必要があるので、効果的な“ながら読書”は限られます。

同時に複数の仕事をこなすことを「マルチタスク」といいます。

マルチタスクとは、「仕事に関するメールを打ちながら、大切な得意先との電話連絡をする」「企画書を作成しながら、部下からプロジェクトの進捗報告を聞く」などの行為です。

最近の脳科学研究では、人間の脳はマルチタスクができない、ということが明らかにされています。

アウトプット大全　精神科医 樺沢紫苑

“マルチタスク”はNG

④何度も繰り返し聴いていない

紙の本を読む場合にも同じことがいえますが、一回読んだだけでは頭に入りません。

何度も繰り返し聴くことで、記憶に定着します。

“聴く読書”の場合、読み始める際の心理的ハードルは下がりますが、努力と継続も必要です。

一回読んだだけでは“頭に入らない”

⑤考えごとをしながら聴く

悩みごとを抱えているような時期や疲れ切った時間帯なら、読書をするのは控えましょう。

考えごとをしながら、聴く読書ができるような器用な人はいません。

通勤や通学中に聴くのがおすすめです。

朝の時間帯は頭の中がスッキリしているので、頭に入ってくると思います。

惰性的な読書はNG

⑥長時間聴こうとする

長時間聴くと、疲れて集中力が途切れます。

一度にたくさん聴こうとはせず、スキマ時間を活用した“聴く読書”がおすすめです。

10～15分のスキマ時間に集中力を高くして聴くことが効果的。

ムリなく、楽しく読書を続けることで、頭に入りやすくなります。

集中しないと“頭に入らない”

⑦機能が活用できていない

通常の再生速度（1.0倍速）が合う人と合わない人がいますので、再生速度についても“頭に入らない”原因になり得ます。

通常の再生速度が遅いと感じるのなら、他のことに気を取られる原因にもなりますし、逆に速いと感じるのなら、聴き取れないこともあります。

“頭に入らない”と感じた場合は、再生速度の調節をおすすめします。

何度も繰り返し聴きたい箇所があれば、“クリップ&ブックマーク”機能の活用も一考です。

ベストな再生速度は人による

⑧読書前の準備不足

読もうとする本の概要を知っている場合と知らない場合とでは、理解度に大きな差が生じます。

事前に本のタイトルや目次に目を通しておくだけで、自分の興味（知りたい内容）が明確になり、ある程度の予測をもとに聴けるので、理解が深まります。

読書前の準備不足も“頭に入らない”原因です。

目的の明確化

⑨声優のナレーションが合わない

人によって好みが異なるので、ナレーションが合わない場合（嫌悪感など）もあります。

活字にはないオーディブルならではの悩みになりますが、聴き放題のサービスですので、代わりとなる本の1冊や2冊は見つかるはずです。

聴き放題のサービスを有効活用

ダイジ

ムリなくスキマ時間に♪

頭に入らないのはナゼ?

“頭に入らない”のは、聴くことに集中できていないからです。

気軽にサラッと聴けるのが、オーディブルのメリットですが、集中して聴かないと頭には入りません。

当たり前といえばそれまでですが、多くの人は都合の良い幻想を抱きがちです。

私自身、オーディブルを利用する前は、聴くだけで本の内容が頭に入るものと思っていましたが、集中して聴かないと効果が得られないことに気づきました。

とはいえ、長時間集中し続けるのは至難の業。

そこでおすすめしたいのが、スキマ時間の有効活用です。

集中して聴かないと頭に入らない

ダイジ

集中しないとダメ…かぁ…

スキマ時間の有効活用

社会人、学生を問わず、現代人は多忙です。

平日は帰宅した時点で疲労困憊し、何もやる気が起きないのではないでしょうか。

昼間に頭をたくさん使っているので、夜に疲労感があるのは当然です。

このような多忙な状態では集中できるはずがありません。

かといって、休日に何かをしようと思っても、時間があると思えば思うほどなかなか集中できないもの。

そこでおすすめしたいのが、“スキマ時間の有効活用”です。

特に昼間のスキマ時間がおすすめ。

例えば、以下の3つ。

10～15分であれば、多忙な現代人でも時間はあるはずです。

時間がないというのは単なる言い訳で、実はスキマ時間に集中する方が効果的なのです。

時間がないと思った方が、仕事や勉強がはかどったという経験があると思います。

短時間（スキマ時間）だからこそ有効活用するのが正解。

重要なのは集中力です。

「だらだら60分」やるよりも、「集中して15分」やったほうが、勉強も仕事もはかどります。

制限時間を決めると、集中力が高まります。

ですから、必ずしも15分でなくともかまいません。

短時間でいいので、制限時間を決めて取り組むことで、圧倒的に勉強や仕事の効率が高まります。

アウトプット大全　精神科医 樺沢紫苑

“スキマ時間”だからこそ活用すべき

>>【時間活用術】時間の浪費は人生のムダ～スキマ時間の有効活用～

おすすめの“ながら読書”3選

オーディブルのメリットとして“ながら読書”が挙げられます。

何か別のことをしながら、空いた耳から読書をすることです。

時間に追われがちな現代人にとっては、理想的な読書といえますが、効果的な“ながら読書”は限られます。

2つのことを同時にできる人はほとんどいないので、聴くことに集中できる“ながら読書”がベターです。

おすすめは、以下の3つ。

①運動・作業中

頭を使わない軽い運動や作業と“聴く読書”は相性が抜群です。

軽い運動や作業であれば、“聴く読書”のジャマにはならないので、健康増進と知識の習得が同時に得られます。

相性が良い理由は、“マルチタスクにならない”、“体を動かすと頭に入りやすい”からです。

学校で子どもたちを長時間、机の前に座らせて閉鎖空間の中で静かに本を読ませるのは、非科学的。

ボーッとしてしまい、本を読むこと自体が嫌いになってしまうかもしれません。

疲れたら歩き回るべきですし、何なら歩きながら読むほうが読書の質は上がります。

知識を操る超読書術　メンタリストDaiGo

健康増進と知識習得のダブル効果

②通勤・通学中

朝は頭がハッキリしているので、出勤、登校時が特に効果的です。

身動きがとれない電車やバスの中なら、聴くことに集中できます。

集中力がない人でも3分程度なら集中力が続くはずです。

おすすめは、この本。

学び効率が最大化するインプット大全（樺沢紫苑著）

1話が3分程度なので、スッと頭に入ります。

興味がある本で、なじみのある分野なら、なお良しです。

通勤・通学中は聴くことに集中できる

③リラックス中

リラックスしている時も“聴く読書”に集中できます。

特に寝る準備に入りながらの読書がおすすめです。

眠気が増してくれば、寝るだけなので、何も悩むことはありません。

読書や勉強の後に睡眠をとると記憶に定着しやすいといわれています。

読書や勉強というインプットの後に脳を意図的に使わない状態にすることで、記憶が定着しやすくなり、必要なときに応用する想起能力も高まる。

知識を操る超読書術　メンタリストDaiGo

まさに究極の読書術

ダイジ

“ながら読書”はオーディブルのメリット!!

聴き放題で選書

聴き放題のメリットを最大限に活かすことで“頭に入らない悩み”が解決します。

読書で挫折する原因の多くは、読み始めの“つまずき”によるものです。

お金を払って買った本が、

• 興味がない内容
• 難しすぎる内容
• 想像していた内容と違う

ということになれば“頭に入らない悩み”が増大し、読むのをあきらめる。

もしくは、サンクコスト効果が働き、ムダな時間と感じながらも、最後まで読むといったことになります。

仮に読んだとしても、読みたくない本なので、頭に入るはずがありません。

オーディブルは、読み放題のサブスクですので、気に入らない本はすぐにチェンジできます。

読み放題の対象作品が12万冊以上もありますので、自分が読んで楽しいと感じる本が必ず見つかります。

自分が楽しいと感じれば、自然と集中力が高まり、スッと頭に入ってくること間違いなしです。

人によっては、紙の本が向いている場合もありますが、この機会にオーディブルの向き不向きを試してみてはいかがでしょうか。

【ポイント】少しでも違和感があればすぐにチェンジ

>>【聴き放題で不満解消】Amazonオーディブルは“いまいち”!? 6つのデメリットを徹底解説

ダイジ

自分好みの本なら頭に入るはず♪

オーディブルの解約方法

オーディブルには、30日間の無料体験が用意されています。

無料体験の終了後は自動課金されますので、興味がなければ解約手続きをお忘れなく。

無料体験開始後すぐに解約したとしても、30日間はオーディブルを楽しめます。

解約手続きは、以下のとおり。

STEP

Audibleのトップページを表示

STEP

Amazonアカウントにログイン

STEP

“アカウントサービス”をクリック

STEP

“退会手続きへ”をクリック

STEP

“このまま退会手続きを行う”をクリック

STEP

“退会理由”を選択し“次へ”をクリック

STEP

“退会手続きを完了する”をクリック

STEP

退会が完了

まとめ

Amazonオーディブルの“頭に入らない悩み”を解決する3つの対策は以下のとおり。

“頭に入らない”原因は、聴くことに集中できていないから。

集中できる状態をつくれば、頭に入ります。

集中する状態さえ整えることができれば、効果は絶大。

3つの対策で“頭に入らない悩み”を解決しましょう!!

Amazonオーディブルには、読み放題の対象作品が12万冊以上ありますので、興味があり、“ちょい難”くらいの本であれば、何冊かは見つかるはずです。

＼　気軽に読書を楽しむには　／

ダイジ

申込直後に解約しても30日間の無料体験は継続するよ♪

人生に役立つノウハウ

今回ご紹介するのは、売上部数10万部を突破した、“メンタリストDaiGo氏”の著書“知識を操る超読書術”です。

本書の冒頭は、以下の文言で始まります。

『知識を操る超読書術』には、本を仕事やプライベート、すなわち人生に役立つノウハウが詰まっています。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

本に求めるものは、ほとんどの場合、“人生に役立つノウハウ”だと思います。

“読書習慣を身につけたい”とか、“読書を実生活に役立てたい”と考えている人にオススメの内容です。

本書を読んだ感想を一言で表すとすれば…

【結論】アウトプット前提で読書術を磨くことが大切

ダイジ

“アウトプット前提”ってところがポイント!!

知識を操る超読書術

定価：本体1,400円＋税

AmazonRakuten

そもそも読書が苦手ではお話になりません。

まずは読書習慣を身につけ、読書を活かしたアウトプットができれば、人生が好転するといっても過言ではありません。

本書では、あらゆる読書術について述べられていますが、

1. 読書習慣を最短で身につける方法
2. 読書がもらたす明るい未来

を中心に要約しましたので、ぜひ最後まで読んでください。

読書習慣を最短で身につける方法

①本を読む準備をする

「切羽つまった状況」か「それを身につけることによって大きな得ができる状況」が具体的に想像できないとフロー状態（集中状態）につながらない、ということです。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

読む目的を明確にしないと、感情や集中力を利用して記憶を深めることが難しくなるので、1冊の本が読み切れないとか、読み切っても記憶に残らないといった状況に陥ります。

上司や友人などから、“この本が役に立つよ”などと薦められ、何となく読んだとしても、読み切れなかったとか、今ひとつの内容だったというのがオチです。

得たい知識があるからこそ、高い集中力をもって本が読めるのです。

つまり、自分が本当に読みたい動機のある本を選ぶことが、読書習慣を得る秘訣といえます。

読書が嫌い、苦手という段階では、特に最初に読む1冊が大事なのです。

②本の読み方を知る

「1冊の本が読み切れない」と悩む人の話を聞き取った調査データによると、9割の人が本の最初の章で挫折していることがわかっています。

「はじめに」を読み、1章を読み終えるあたりで躓いてしまうのです。

その結果、「自分には集中力がないから…」「読解力がないから…」「飽きっぽいから…」と読書に苦手意識を持ってしまいます。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

ダイジ

“最初の章”で挫折…

読書習慣が身についていない人ほど、最初のページから順番に読むことは避けなければなりません。

【正解】興味のある章や見出しから読む

興味のあるところから読み始めることで、“躓き”を回避できます。

本書では、いかにも“メンタリスト”らしい、“心理学”に基づく“読書術”が語られています。

人間には「一貫性の原理」が備わっているので、一部を通読しておもしろく感じた場合、その前後を読まない状態が気持ち悪くなってきます。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

一旦、おもしろいと感じることができれば、読む範囲が広がり、1冊を読み切れる可能性が高くなります。

無意識のうちに1冊が読み切れるのなら、これほど楽なことはありません。

興味のあるところから、読み始めましょう。

ダイジ

“興味のあるところ”から!!

どうしても読書が苦手な人は、Amazonオーディブルの“聴く読書”から始める方法もあります。

③本から得た知識をアウトプットする

本は読んで終わりではありません。

そこで得た知識、情報とあなたの知見をかけ合わせ、実生活に反映させてこそ、多くの本を読む意味があります。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

読書は“インプット”なので、それだけでは役に立ちません。

読書をしても、人生の役に立っている実感がないのは、そのためです。

読書で学んだことを実践、つまり“アウトプット”することで役に立ちます。

「教えるつもりで読む」だけで記憶への定着率が28%上がることが判明しています。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

ワシントン大学の実験によると、実際に人に教えたかどうかは重要ではなく、「教えるつもりで読む」というところがポイントです。

“教えるつもり”、これこそが、“アウトプット前提で読書術を磨く”ことの本質といえます。

裏を返せば、アウトプットが前提となっていない読書は、記憶が定着しないということです。

目的が不明確な読書=記憶が定着しない（無意味な読書）

アウトプット前提の読書で得られる2つの“メリット”

①“説明能力”の強化

「教えるつもりで読む」ことを習慣化できれば、当然、“説明能力”が上がります。

話し相手が理解しにくい部分も把握しているので、“わかりやすい言葉”や“たとえ話”を交えて説明することができます。

会社などの組織においては、プレゼンテーションの場において、真価を発揮することでしょう。

専門用語で聞き手の心をつかむ

聞き手の心をつかむ“究極のテクニック”として、最初に“専門用語”を短めに投げかける手法が紹介されています。

聞き手の頭の中に「その言葉は何だろう?」と疑問が浮かび上がるので、関心を引きつけることができます。

その答えをわかりやすい「たとえ」とともに解説することで、「この人はすごい知識がある」という演出効果が得られるというものです。

“読書習慣”があっての手法ですが、効果的に使いこなすことで周囲の評価が上がることは間違いありません。

STEP

専門用語を投げかける

STEP

聞き手に疑問が浮かび上がる（関心を引きつける）

STEP

わかりやすい“たとえ話”、“出典”や“データ”を提示

STEP

聞き手からの評価が上がる

ダイジ

なるほど…

組織内における評価が高まる=出世も夢ではない

②“説得力”の強化

“説明能力”が上がっただけでも十分に人生の役に立つものと思いますが、“説得力”が上がれば、人生の役に立つどころか、人生を一変させるほどの“破壊力”を秘めています。

組織内における評価が高まれば、出世も夢ではありませんが、スケール感が小さすぎます。

“説得力”の効果は絶大で、使いこなすことができれば、自分でビジネスを立ち上げることも可能です。

「説得」と聞くと、多大なエネルギーを使って相手を説き伏せるようなイメージを持つかもしれません。

しかし、ここで言う説得とは、コミュニケーションによって相手の心や態度を動かすこと。

説明し、理解や共感を得た後、相手の心や態度をあなたの望む方向へ向けてもらうのです。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

相手の心や態度を自分が望む方向へ向けることができれば、会社などの組織でイヤな思いをしながら過ごす必要もなくなります。

私はメンタリストとしてのパフォーマンス以上に、ビジネスのプレゼンテーションに自信を持っています。

その効果もあってメディアへの出演を抑え、自由な時間を増やしながら、好きな仕事だけをする生活を手に入れました。

あなたも読書を習慣化し、説得の技術を磨くことで、日常生活の中の自由を広げていくことができます。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

“説得の技術を磨くことで、好きな仕事だけをする生活を手に入れた”

この一文が本書の“キモ”だと確信しました。

“読書習慣”を身につけることで、“自由を広げていく”…

“読書”が生み出す最大の魅力ですね。

ダイジ

“読書”で自由を手に入れる!!

心を撃ち抜くメッセージ

“説得力”を上げるテクニックとして、“SPICE”が紹介されています。

自分でつくった商品、特に原価があまりかかっていないようなものを“説得力”で販売できれば、本業として商売が成り立つことでしょう。

そうです…自由を広げていくことができるのです。

オックスフォード大学教授の心理学者ケヴィン・ダットン博士が「人をその気にさせる説得の公式」としてまとめたもので、上の5つの要素で成り立っています。

S=Simplify（単純化）

相手に伝えたいことをできる限り単純なメッセージにまとめることです。

トランプ元大統領は「アメリカをもう一度、偉大な国に」と言い、オバマ元大統領は「私たちにはできる」と連呼し、大統領選を勝ち抜きました。

私たちの脳は単純さを好み、メッセージがシンプルであればあるほどスムーズに理解します。

あれもこれも説明しなくては…と言葉を重ねれば重ねるほど、聞き手はあなたの話から関心を失っていきます。

P=Perceived self-interest（私的利益感）

聞き手の利益になるような言い方をすることです。

話の内容の質や正当性よりも、「あなたが得をします」というメッセージがなければ人は納得してくれません。

I=Incongruity（意外性）

意外な事実に相手の注意が向いているうちに説得してしまうというテクニックです。

知識に裏打ちされた「意外性」のある言葉を投げかけ、聞き手の頭の中に疑問が浮かんでいる間に説得する手法。

C=Confidence（自信）

説得したいポイントを1つに絞り、自信満々に語ることで説得力が増していきます。

「ハロー効果」を利用することで、絶大な効果を発揮します。

“ハロー効果”とは

ずば抜けて良いところがある人に出会うと、その好印象が強く心に残り、「この人は何でもできそう」と思ってしまう心理

E=Empathy（共感）

相手が「わかる、わかる」と共感していると、あなたのメッセージはスルスルと伝わっていきます。

なぜなら、人は目の前の相手に共感しているとき、論理的な思考よりも感情を優先させるからです。

人を動かす5つのトリガー（引き金）で人生が好転

ここからは“補足情報”と“まとめ”になります。

あともう少しですので、お付き合いください。

ダイジ

あともう少し…

読書にまつわる3つのフェイク

「速読」の嘘

2016年にカリフォルニア大学の研究チームが過去145の研究データから「速読は可能なのか?」を調べ、次のような結論を出しています。

・読むスピードを上げると、読んだ気になるだけで内容の理解度はむしろ下がる

・読書のスピードと時間を決める要素の中で、目の動きや周辺視野が占めるのは10%以下しかない

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

つまり、読む速さと得るものは、トレードオフの関係にあるということです。

ダイジ

トレードオフの関係…

「多読」の嘘

「速く読めればたくさん読める。たくさん読めれば知識も増える」というのは勘違いです。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

多読を目指すよりも、読む前に「ほしい知識」を明確にすることで、少ない情報からでも多くの知識を得ることができると書かれています。

「選書」の嘘

本は読み手の状況によって、その価値が大きく変わります。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

上司や友人などから、“この本が役に立つよ”などと薦められ、何となく読んだけれど、今一つの内容と感じるのは、読み手によって価値が大きく変わるからです。

理解力と記憶力を高める5つの読み方

ただ文字を読むだけというような受け身のままでは、理解度は高まりません。

本書では、15の論文を厳選し、理解力を高める本の読み方のテクニックが5つ紹介されています。

①「予測」読み

「予測と結果」を比べることで、理解が深まります。

また、自分が必要としている情報から読み始めることで、1冊を通読するハードルは一気に低くなります。

意外性があるほど、記憶に刻まれる

②「視覚化」読み

映画やドラマの場合、じっくり鑑賞した後なら、あらすじを説明することができますが、実用書やビジネス書の場合、読んでからしばらくすると内容が完全に抜け落ちてしまっていることもめずらしくありません。

いい映画やいいドラマには、いいストーリーがあるので、記憶が定着しやすいのですが、ほとんどの実用書やビジネス書にはストーリーがないので、内容が記憶に残らず、抜けていってしまいます。

「ストーリー」や「主人公」のない実用書、教養書、ビジネス書なども意識的に手順を踏めば、ビジュアル化でき、内容を記憶に定着させることができるようになります。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

論理構造を“絵”として頭の中に入れたからこそ、1つのピース（1つのキーワード）からパズルの全体像を思い浮かべることができるのです。

文章のビジュアル化ができると、忘れることなくすぐに思い出すことができる

③「つなげ」読み

自分の体験と結びついてインプットされると、それは感情を伴ったエピソードとなって記憶に残りやすくなるのです。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

本を読みながら、自分の知識、体験、世の中の出来事の3つを思い浮かべ、結びつけていくのが「つなげ読み」。

自分の経験や世界とつなげることで、本は100倍血肉になる

④「要するに」読み

各章をざっくり読み、要約していくことで、自分の興味が明確になり、集中力が持続しやすくなります。

読書スピードが上がるだけでなく、記憶に残る

⑤「しつもん」読み

ただ漠然と本を読んでもなかなか記憶には残りませんが、“筆者にツッコミを入れながら対話をする”イメージで読み進めれば、理解力と記憶力が圧倒的に高まります。

大事なのは、質問を念頭に置きながら本を読み進め、自分なりの答えを探すこと。

私たちの脳は、疑問に思ったことがあると無意識のうちに答えを探す性質を持っています。この性質を利用し、本を使って自問自答を繰り返すことが内容への理解度を深め、記憶の定着率を高めてくれるのです。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

全体的な理解度が上がり、人にそのまま話せるほど記憶に残る

脳に休息を与える必要性

読んでも忘れない記憶術

一定の時間を空けて想起し直すことは脳に効果的な刺激を与え、記憶の定着率をさらに高めてくれるのです。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

せっかく1冊を読み切っても、すぐに忘れてしまっては意味がありません。

忘れた頃に復習することで記憶を定着させることができます。

記憶の定着を促す戦略的な眠り方

読書や勉強というインプットの後に脳を意図的に使わない状態にすることで、記憶が定着しやすくなり、必要なときに応用する想起能力も高まる。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

本書では、脳に休息を与える必要性を説いています。

読書や勉強の間に「何もしない時間」をつくることが記憶の定着には不可欠ということです。

ストレスゼロの読書を実現する10の対策とは

メルボルン大学の研究チームが推奨する「対策」が掲載されていましたので、紹介します。

この“ストレスゼロの読書”を実現する対策こそ、本書のまとめにふさわしい内容だと感じました。

“読書習慣”が身につかない最大の理由は“ストレス”。

“ストレスゼロの読書”を実現し、“読書習慣”を身につけましょう。

①「十分な時間とモチベーションが足りない」の対策

移動中の15分、仕事の休憩中の30分など、スキマ時間に「とりあえず読んでみる」というスタンスで読書を始めてみましょう。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

スキマ時間の読書であれば、ストレスにはなりません。

読み始めることができれば、“一貫性の原理”で次第に読書が苦にならなくなります。

②「集中力の維持ができない」の対策

「この10分だけは集中する」とタイマーをかけ、読み始める。タイマーが鳴ったら1、2分瞑想や休憩をし、また10分集中する。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

読書が苦手でも、10分なら何とか集中できるはずです。

まずはトライすることが大事。

③「読むスピードがなかなか速くならない」の対策

速く読めることにメリットがあるとすれば、それは読むべき本を素早く見極められることで、あなたにとっていい本との出会いの確率が高くなることくらい。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

読む速さと得るものは、トレードオフの関係。

じっくりと理解しながら読むことの方が大事です。

知識が定着しなければ、何の意味もありません。

④「ボキャブラリー不足」の対策

読めなかった口惜しさ、理解できなかったもどかしさといった「感情」を利用すること。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

“読書習慣”が身につけば、いつか理解できる時が来ます。

⑤「本のどの部分に集中すべきか選べない」の対策

対策としては、最初から最後まで読まなければいけないという思い込みを捨てること。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

最初から読もうとすると挫折する可能性が高まります。

“興味のある数ページだけを読む”というスタンスで向き合うのが正解。

⑥「新しい理論、細かい情報を理解できない」の対策

まずは自分が理解できるところ、自分の持っている知識との共通点を見つけていきましょう。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

“理解できない”と投げ出さないことが大事。

⑦「メインのポイントと議論のポイントがつかめない」の対策

本の中には一定の階層構造があり、「しかし」「つまり」「たとえば」などの接続詞に注目することで、読むべきパートと読み飛ばしていいパートを見分けることができます。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

“読み飛ばしていいパート”があることを知っているだけでも、大きな進歩。

ダイジ

読み飛ばしてもいいパート

⑧「エビデンスの価値が測れない」の対策

エビデンスのないノウハウやマニュアル、テクニックが記載されている実用書は基本的に読む必要がない。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

“参考文献リスト”と“著者のプロフィール”に注目。

⑨「本の内容を理解するための背景知識や経験がない」の対策

さかのぼって入門書を読み、背景となる知識をつけたうえで再読しましょう。

メンタリストDaiGo著“知識を操る超読書術”

あせらず、基礎知識から習得することで、挫折を回避。

⑩「馴染みのない分野である」の対策

⑨の対策と同じ

最後に

“読書習慣”の賜物である、“説明能力”と“説得力”。

この2つの能力を手に入れることができれば、人生に役立つ、いや、人生が好転すると確信しています。

アウトプット前提で読書術を磨き、“積ん読”ゼロを目指しましょう!!

ダイジ

最後までお読みいただき、ありがとうございました!!